Informatie voor elke stap

Rouwverwerking, alles op zijn tijd

Rouwverwerking is een proces dat ontstaat na het verlies van een dierbare of na een ander heftig moment in een leven. Hoe rouw ervaren wordt en hoe daarmee wordt omgegaan, is voor iedereen zeer verschillend. Rouwdeskundigen hebben een aantal fases in het rouwproces vastgesteld. Hier leest u meer over deze vijf fases van rouwverwerking. U leest verder praktische tips die u kunnen helpen bij het rouwproces.

Rouwverwerking zonder overlijden

Een van de grootste misverstanden rondom rouw en rouwverwerking, is dat er alleen maar gerouwd kan worden om iemand die is overleden, niet wanneer deze nog leeft met bijvoorbeeld een ernstige ziekte. Op het eerste gezicht niet zo verwonderlijk: iemand leeft toch nog? Maar wat als iemand nog in leven is, maar steeds verder van je afdrijft? Mensen van wie een familielid of vriend(in) aan Alzheimer lijdt, gaan ook door een rouwproces. Deze rouwgevoelens worden vaak niet als zodanig herkend en erkend.

Symptomen bij rouw

Rouw of een andere verlieservaring kent verschillende lichamelijke en psychische symptomen. Veel voorkomende klachten zijn;

• Verdriet, schuldgevoel en boosheid
• Opluchting en tevredenheid
• Eenzaamheid, somberheid of depressieve gedachten over zelfdoding
• Minder eetlust
• Slaapproblemen, vermoeidheid en geef fut hebben, passief zijn
• Overactief, hoofdpijn

De 5 fases van een rouwproces

Psychiater Elisabeth Kübler-Ross heeft vijf rouwfases beschreven die vaak in een vaste volgorde voorbij komen tijdens een rouwproces. Een andere volgorde komt ook voor en is niet verontrustend. Ieder mens is uniek.

• Ontkenning als zelfbescherming tegen zoveel verdriet en pijn, het kan niet waar zijn..
• Boosheid, een schuldige zoeken leidt je af van het gemis en hartenpijn
• Het gevecht met het gemis en het verdriet aangaan, uzelf doelen stellen als geld inzamelen voor een goed doel
• Depressieve gevoelens van machteloosheid. Diegene die rouwt trekt zich in deze fase terug en vraagt niet veel om hulp of contact
• Aanvaarding van het verlies, het wordt tijd om weer invulling aan het leven zonder deze gemiste persoon te geven

Lutto, uw rouwproces in beeld

De app Lutto staat in teken van het vergemakkelijken van het rouwproces. In de app heeft u inzicht op uw eigen rouwproces en kunt u uw vrienden en familie bij uw rouwproces betrekken. De app helpt u voor, tijdens en na het overlijden met het rouwproces. Rouwen is al moeilijk genoeg, het team van Lutto weet hier alles van. Lutto zorgt ervoor dat u zich bewust wordt van uw emoties en deze leert te begrijpen.

Rouwverwerkingstips

Elk verlies en elk rouwproces is anders. Toch gelden een aantal universele rouwverwerkingstips.

• Zoek contact met lotgenoten, andere nabestaanden
• Sta open voor hulp en een luisterend oor van familie en vrienden
• Hoe moeilijk ook, zoek een activiteit die afleiding geeft en zorg voor routine
• Zorg voor voldoende rust en slaap
• Blijf bij uzelf en doe wat u prettig vindt